Antes de comenzar a hablar de este gran deporte os quiero
felicitar el año. Y me gustaría hacerlo con una cita que una persona muy especial me dijo:
“Que nunca os falte un sueño por el que luchar, un proyecto
por realizar, algo que aprender, un lugar donde ir y alguien a quien querer”
¡Feliz 2014!
Yo completaría esta cita con algo no más importante pero si
necesario para nuestras vidas “un deporte que practicar” un deporte
que podría ser el “running”, sabiendo
que sus beneficios son múltiples y motivos para correr, hay muchos, ¿os
gustaría saberlos?
Uno de los principales motivos para practicar este deporte
es que correr es uno de los métodos más efectivos para tener una buena salud cardiovascular además de
ser una estupenda forma para liberarse
del estrés.
Es una de las actividades que queman calorías más rápidamente y por lo tanto es un buen método
para cualquier programa de control de peso, siendo también un método de entrenamiento flexible, tú
puedes practicarlo a cualquier hora, a tu ritmo, sólo o en compañía y siempre
encontrarás un lugar donde correr.
Los beneficios son
múltiples, quema grasas, tonifica tus músculos, te hace sentir bien, mejora tu
salud, elimina tu estrés, fácil de aprender y además gratuito, sólo
necesitas buenas zapatillas, ropa deportiva y un plan de entrenamiento.
A mi me parecen fantásticos motivos para practicar este
deporte, pero creo que para aficionarse a un deporte además te tiene que divertir, tengo que admitir que yo recientemente he descubierto el
lado placentero del running, hasta hace poco pensaba que salir a correr era una
actividad solitaria y por cierto bastante dura, sin embargo en estos últimos
tiempos he descubierto que puede ser una actividad conducida, grupal y bastante
divertida.
El
running es mucho más elaborado que el footing, hay diferentes tipos de
carreras, cortas, medianas, largas, de calle y de aventura. Además puedes
encontrar marcas que organizan equipos y
ofrecen días de entrenamiento gratuitos, como es el caso del Club Nike Running Spain organizan
entrenamientos durante todo el año y para la participación de carreras
populares, como ha sido el caso de la Carrera Vallecana San Silvestre, que
durante los meses previos el Club Nike Running Madrid ofreció entrenamientos gratuitos para poder llegar a la
carrera totalmente preparados.
Por otro lado puedes encontrar diferentes clubs de
corredores, donde fomentan el running a través de participación en carreras y
entrenamientos planificados.
Después de todo esto, ya empezamos a entender porque este
deporte ha cobrado tanta fuerza últimamente, y como el perfil del corredor ha
cambiado notablemente, no hace falta ser un corredor profesional para tener una
rutina de correr, también son más las
chicas aficionadas al running, en los últimos años se ha registrado una verdadera explosión de mujeres que entrenan a diario y participan en todo tipo
de carreras.
Si quieres descubrir como iniciarte en el running, lo
primero que tienes que saber es que si no has entrenado nunca, es un error
intentar hacer el primer día muchos kilómetros, hay que empezar despacio y acostumbrar a tu cuerpo al ejercicio,
necesitas un plan de entrenamiento. Unos consejos muy útiles para empezar a
correr, son:
- Antes de comenzar tu entrenamiento debes someterte a un control médico y determinar que rutina es la más conveniente para ti
- Utiliza zapatillas y prendas especialmente diseñada para corredores, tanto prendas para invierno como prendas para verano.
- No olvides hidratarte correctamente
- cuida tu cuerpo, estirando tus músculos antes y después de cada entrenamiento o carrera y tonifica tu masa muscular
- Descansa correctamente. Duerme bien y mantente en reposo algún día
- controla tu alimentación con una dieta saludable.
¿Necesitas algo más para comenzar con el running? Coge las
zapatillas y sal a correr.
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