¿Qué ropa ponerme en invierno para salir a correr?

Ya hemos hablado en otras ocasiones de la fiebre que hay actualmente por el running, es tanta que incluso en invierno  los corredores no pueden dejar de salir pese a las bajas temperaturas para practicar este deporte.

Pero para combatir estas temperaturas es importante elegir una ropa adecuada, es fundamental llevar prendas ligeras y que transpiren de fibras sintéticas y olvidarnos del algodón, es recomendable vestirse como una cebolla, es decir con capas.

También es importante mantener los pies calientes y secos, debemos asegurarnos que las zapatillas son suficientemente impermeables y mucho mejor si son Gore-Tex, los calcetines también deben mantener los pies calientes y expulsar el sudor.

8 prendas imprescindibles para ir a correr en invierno son:

• Zapatillas de Running: Adaptadas a las condiciones meteorológicas y a los diferentes terrenos. Es importante unas zapatillas suficientemente impermeables, para mantener los pies secos e impedir que la lluvia o la nieve penetre en el calzado a la vez que podamos tener estabilidad en terrenos resbaladizos.
• Camiseta térmica: Debería ajustarse lo máximo posible al cuerpo como si se tratará de una segunda piel y de esta manera no se nos escape el calor corporal, tiene como objetivo mantener la piel seca mediante la expulsión del sudor.
• Chaleco cortavientos: Esta prenda es imprescindible para salir a correr en invierno, debe estar compuesto por dos capas, una exterior que aísla el frío y la interior con microporos para fortalecer el drenaje de sudor. Hay que tener cuidado al elegirlo, fijándonos que sea para running, la espalda es una tela muy liviana mientras que el frente es una tela fuerte, microporosa y abrigada, además vienen en su interior forrados con una malla tipo red.
• Mallas: Abrigan, evitan pérdida de calor y te protegen de posibles lesiones. Deberíamos tener en cuenta que fuesen de un material que no retengan el agua y elegir unas que ocupen todo el largo de las piernas.
• Cuello polar o braga: Es fundamental en invierno, utiliza uno ajustable para que el frío no se cuele, y es importante que esté hecho con tejido elástico de microfibras y sin costuras.
• Gorro: ¿Cuántas veces has oído que la cabeza es uno de los puntos donde perdemos más calor corporal? Mientras practicamos deporte en invierno es importante mantener la cabeza abrigada, deberías elegir un gorro que se adapte perfectamente en la cabeza, para evitar tener que estar colocándotelo mientras estás corriendo.
• Guantes: Son muy útiles para proteger nuestras extremidades de las bajas temperaturas, es recomendables elegirlos livianos, abrigan a la vez que permiten que transpiremos.
• Calcetines: Tenemos que elegir unos buenos calcetines que hagan que nuestros pies no suden y mantenerlos calientes.

También hay que tener en cuenta que uno de los aspectos más importante a la hora de practicar running en invierno es la visibilidad, tienes que asegurarte de ser visto, utilizando ropa fluorescente y reflectante.

Recuerda que antes de salir a correr en invierno es muy importante la elección de una ropa adecuada, también contamos con diferentes apps que nos ayudan a disfrutar todavía más de este deporte.